L'Enclose du Monthury est une ascension de 2.3 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à Servance-Miellin, Bourgogne-Franche-Comté, France. La pente moyenne de ce col est de 8.7% avec un maximum de 16.9%. L'ascension totalise 197 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension courte (2,3 km) mais intense présente une pente moyenne sévère de 8,7%. La difficulté est concentrée sur le premier kilomètre et demi, avec trois sections successives à pente très forte (8%, 12%, 11%), représentant près de 80% du dénivelé total. Le final est nettement plus facile (2%), offrant un répit.
Conseils de gestion d'effort :
1. Départ modéré : Résiste à l'explosion d'effort initial. Aborde les premiers 500m à 8% en contrôlant ton allure pour économiser tes ressources.
2. Focus sur le cœur de l'ascension : Consacre ton énergie aux 1,5 km centraux (12% et 11%). Adopte une cadence régulière et maintiens un effort constant, c'est la partie décisive.
3. Récupération active en finale : Profite des derniers 300m à 2% pour relâcher la pression sur les jambes et retrouver un rythme respiratoire normal avant le sommet.
2.3 km • 197 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km