Plan de Lac est une ascension de 14.7 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Termignon, Auvergne-Rhône-Alpes, France. La pente moyenne de ce col est de 7.1% avec un maximum de 12.7%. L'ascension totalise 1040 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension hors catégorie de 14.7 km est exigeante en raison de sa pente moyenne élevée (7%) et de son dénivelé conséquent (1040m). La difficulté est accentuée par un début très raide (10% sur le premier kilomètre) et une section au KM 7.0-8.0 à seulement 1%, qui rompt brutalement le rythme. Le final est plus facile avec une pente nulle puis légèrement descendante.
Conseils de gestion d'effort :
1. Démarrage progressif : Résistez à l'intensité du premier kilomètre à 10% pour éviter l'épuisement prématuré.
2. Anticipez le changement de rythme : Utilisez le replat à 1% (KM 7-8) pour récupérer activement avant la reprise des pentes à 8%.
3. Rationnez votre énergie : La longueur de l'ascension nécessite un effort constant, sans sur-régime dans les sections à 9-10%.
14.7 km • 1040 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km