Col du Lac est une ascension de 5.0 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Sumène, Occitanie, France. La pente moyenne de ce col est de 7.6% avec un maximum de 13.4%. L'ascension totalise 384 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté réelle en raison de son profil irrégulier. La pente moyenne de 8% est trompeuse : le kilomètre le plus difficile (4.5-5.0 à 11%) arrive en fin de parcours, après une section plus "douce" (KM 2.0-2.5 à 4%). Le véritable défi réside dans la succession de pentes fortes (10%, 9%, 11%) qui exigent une gestion d'effort rigoureuse.
Conseils pour la gestion d'effort :
1. Régulez votre allure dès le début pour économiser vos forces sur les premiers kilomètres (6-7%) et aborder le premier raidillon à 10% sans être déjà en surrégime.
2. Profitez de la portion la plus plate (KM 1.5-2.5, 4-5%) pour récupérer activement en maintenant un bon rythme sans forcer, c'est une fenêtre de récupération cruciale.
3. Gardez une réserve de puissance pour les 2 derniers kilomètres, qui sont les plus pentus (9% puis 11%), anticipez la montée en cadence sur le final.
5.0 km • 384 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km