Quistaon est une ascension de 13.6 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Strigno, Trentino-Alto Adige/Südtirol, Italia. La pente moyenne de ce col est de 6.6% avec un maximum de 12.5%. L'ascension totalise 902 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension hors catégorie de 13,6 km présente une difficulté réelle avec une fin particulièrement exigeante. La pente moyenne de 6,6% est trompeuse : après une première partie régulière (KM 0-7 à ~7%), un répit significatif intervient entre les KM 7 et 9 (pente de 3% puis -1%). L'effort principal se concentre sur les 4 derniers kilomètres, avec des pentes sévères de 8%, 10% et 9% qui représentent un dénivelé important à franchir sur la fin.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Profitez du répit au milieu : La section moins pentue entre les KM 7 et 9 est cruciale pour récupérer et préparer l'assaut final. Relâchez légèrement l'effort sans pour autant perdre tout votre rythme.
2. Gardez des réserves pour le final : Anticipez l'augmentation brutale de la pente à partir du KM 9. Évitez de sur-réguler en début de montée pour avoir la puissance nécessaire dans les portions à 10%.
3. Gérez par paliers : La pente est irrégulière. Adaptez votre braquet et votre cadence à chaque kilomètre plutôt que de chercher une intensité constante tout du long.
13.6 km • 902 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km