Staldenried (Zer Flüe) est une ascension de 10.6 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Stalden (VS), Valais/Wallis, Schweiz/Suisse/Svizzera/Svizra. La pente moyenne de ce col est de 7.8% avec un maximum de 13.1%. L'ascension totalise 830 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Ascension hors catégorie exigeante de par sa longueur (10.6 km) et sa pente moyenne soutenue de 8%. La difficulté est régulière, sans rupture majeure, mais les premiers et sixième kilomètres à 9% demandent une attention particulière.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Régularité : Adoptez un rythme constant correspondant à votre seuil, la pente étant homogène sur l'ensemble du parcours.
2. Anticipation : Préparez-vous mentalement et physiquement aux deux séquences à 9% (km 0-1 et km 5-6) en modérant légèrement l'allure juste avant.
3. Rapport de braquet : Utilisez un développement adapté pour maintenir une cadence de pédalage élevée (80-90 rpm) afin d'éviter l'engorgement musculaire sur cette longue montée.
10.6 km • 830 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km