Passo degli Incrociati est une ascension de 5.8 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Sovicille, Toscana, Italia. La pente moyenne de ce col est de 4.8% avec un maximum de 9.3%. L'ascension totalise 280 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente une difficulté modérée. Sa pente moyenne de 4.8% est trompeuse : le profil est très irrégulier, avec trois séquences raides (7%, 7%, 8%) entrecoupées de sections plus douces (2%-3%). L'effort est donc haché et demande une bonne gestion de l'allure.
Conseils pour l'effort :
1. Anticipez les changements de rythme : Repérez les kilomètres pentus (0.5-1.0, 2.5-3.0, 4.0-4.5) et réduisez légèrement votre braquet à leur approche pour éviter une surcharge brutale.
2. Récupérez dans les parties douces : Profitez des sections à 2-3% (comme entre 1.0-2.0) pour relâcher légèrement l'intensité et restaurer votre respiration sans pour autant ralentir excessivement.
3. Gardez de la réserve pour le final : La dernière partie (4.0-5.5) est la plus exigeante avec des pentes de 6% à 8%. Abordez-la avec des jambes fraîches en dosant votre effort sur la première moitié de l'ascension.
5.8 km • 280 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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