Chiusdino est une ascension de 7.5 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Chiusdino, Toscana, Italia. La pente moyenne de ce col est de 3.5% avec un maximum de 10%. L'ascension totalise 264 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente une difficulté modérée. La pente moyenne de 3.5% est douce, mais la répartition révèle une difficulté progressive. La première moitié (KM 0-4) est très roulante (pentes de 2-4%), tandis que la seconde moitié (KM 5-7.5) est plus exigeante avec trois sections à 5-6%, concentrant l'essentiel du dénivelé.
Conseils pour l'effort :
1. Gestion du rythme : Débutez à un rythme modéré pour économiser vos forces. L'augmentation significative de la pente après le KM 5 nécessite de la réserve.
2. Anticipez les changements : Soyez attentif aux kilomètres 5.0-5.5 (6%) et 6.0-6.5 (6%), qui sont les plus raides. Augmentez votre cadence ou passez un braquet plus léger à l'approche de ces sections.
3. Récupération active : Profitez des courtes portions à 2-3% (ex: KM 2.5-3.0, KM 3.5-4.0) pour relâcher légèrement l'intensité et récupérer avant les segments difficiles.
7.5 km • 264 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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