Ardiano Alta est une ascension de 2.9 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Sorrivoli, Emilia-Romagna, Italia. La pente moyenne de ce col est de 9.4% avec un maximum de 21.8%. L'ascension totalise 271 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté :
Cette ascension courte (2.9 km) mais intense présente une difficulté concentrée dans son premier kilomètre, avec deux sections à 13% de pente. La pente moyenne élevée de 9.4% et son classement en 1ère catégorie sont justifiés par ce départ brutal. La difficulté diminue progressivement après le premier kilomètre, avec un final à 3% offrant un répit bienvenu.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gérer le départ : Ne pas partir trop fort. Les 500 premiers mètres à 13% sont cruciaux. Adoptez un rythme soutenable dès le début pour éviter l'explosion musculaire.
2. Profiter des paliers : La section entre 1.5 et 2.0 km (6%) est la moins pentue. Utilisez-la pour récupérer et ajuster votre rythme respiratoire avant la dernière montée à 8%.
3. Mental : Scindez l'ascension en deux parties : l'effort intense initial (jusqu'à 1.5 km) puis une seconde partie plus variée et techniquement plus facile.
2.9 km • 271 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km