Cioca est une ascension de 2.8 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Sogliano al Rubicone, Emilia-Romagna, Italia. La pente moyenne de ce col est de 6.7% avec un maximum de 13%. L'ascension totalise 187 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente une difficulté modérée. La pente moyenne de 7% sur 2.8 km est classique, mais la répartition révèle une spécificité : une section très raide de 8% sur 542m dans le dernier kilomètre (KM 2.0-2.5), précédée d'un faux-plat de 3% pour l'arrivée. La première partie est également exigeante avec un premier 8%.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Départ modéré : Résistez à l'envie de sur-régler sur le premier 8%. Gardez de la réserve pour le dernier mur.
2. Anticipez le final : Profitez du replat à 5% (KM 1.5-2.0) pour récupérer avant d'aborder le secteur clé à 8% (KM 2.0-2.5).
3. Rythmez le dernier kilomètre : Donnez tout sur les 500m à 8%, sachant que la pente retombe à 3% pour les 250 derniers mètres, permettant un retour à un rythme plus soutenable pour l'arrivée.
2.8 km • 187 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km