Val Malga est une ascension de 9.8 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Sonico, Lombardia, Italia. La pente moyenne de ce col est de 9.2% avec un maximum de 18.9%. L'ascension totalise 895 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension hors catégorie est extrêmement exigeante. Sa pente moyenne de 9.2% sur près de 10 km la classe parmi les montées les plus dures. La difficulté réside dans l'irrégularité du profil : des séquences à 12-13% (KM 0.5-1.0, 1.5-2.0, 3.0-3.5, 4.0-4.5, 9.0-9.8) alternent avec un court replat légèrement descendant (KM 5.0-6.0), avant une fin particulièrement rude avec un dernier kilomètre culminant à 17%.
Conseils de gestion d'effort :
1. Gérer les variations : Ne vous laissez pas surprendre par les changements de pente. Anticipez les sections à 12% et plus pour modérer votre effort dans les parties moins pentues et éviter la surchauffe.
2. Profiter du replat : La descente entre les KM 5.0 et 6.0 est une opportunité cruciale pour récupérer, baisser votre fréquence cardiaque et aborder la seconde moitié, très constante (8-13%), avec des ressources préservées.
3. Garder de la réserve pour la fin : Le dernier kilomètre (13-17%) est le plus difficile. Gardez une réserve de force pour cette ultime épreuve sous peine de devoir vous arrêter.
9.8 km • 895 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km