Rocca d'Aveto est une ascension de 8.4 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Santo Stefano d'Aveto, Liguria, Italia. La pente moyenne de ce col est de 7.0% avec un maximum de 13.9%. L'ascension totalise 593 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté réelle due à son profil irrégulier. La pente moyenne de 7% sur 8.4 km est exigeante, mais c'est la répartition qui est cruciale. Après une première moitié soutenue, une descente de 500m au KM 3.5 (-5%) brise le rythme. La fin est particulièrement difficile, avec une séquence sévère de 9%, 9% et 12% sur le dernier kilomètre et demi.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gérer son allure après la descente : La portion descendante au milieu de l'ascension est un piège. Résistez à l'envie de relancer brutalement après cette accalmie ; remontez progressivement dans les zones d'effort pour éviter la surcharge.
2. Garder des réserves pour le final : Anticipez l'ultime difficulté. Même si les pourcentages sont moins élevés entre les KM 4 et 6, économisez-vous pour pouvoir aborder les pentes à 9% et 12% dans les derniers kilomètres avec des jambes encore fraîches.
3. Adopter un braquet souple : Les variations fréquentes de pente (de 2% à 12%) nécessitent une gestion fine du développement. Prévoyez une cassette adaptée pour maintenir une cadence régulière sans à-coups.
8.4 km • 593 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km