Sella di Bonefro est une ascension de 8.6 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Sant'Elia a Pianisi, Molise, Italia. La pente moyenne de ce col est de 5.2% avec un maximum de 10.6%. L'ascension totalise 449 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté soutenue mais régulière sur la première moitié, avec des pentes majoritairement comprises entre 4% et 5%. La véritable difficulté intervient dans le dernier tiers, entre les kilomètres 6.0 et 8.0, où la pente s'accentue pour atteindre 7% de manière prolongée, constituant le cœur de l'effort. Le final est plus clément avec un dernier demi-kilomètre à 3%.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gardez de la réserve pour le dernier tiers : Gérez votre allure sur la partie initiale pour ne pas être en surrégime avant les sections à 7%.
2. Anticipez les changements de pente : Les pourcentages varient fréquemment. Adaptez votre développement et votre cadence à l'approche des segments les plus raides (KM 6.0-8.0).
3. Utilisez le final pour récupérer : Le dernier demi-kilomètre à 3% permet de relâcher légèrement l'intensité avant le sommet.
8.6 km • 449 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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