Santa Croce di Magliano est une ascension de 9.3 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à Santa Croce di Magliano, Molise, Italia. La pente moyenne de ce col est de 4.7% avec un maximum de 9.4%. L'ascension totalise 437 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 2ème catégorie présente une difficulté modérée. Sa pente moyenne de 5% est régulière sur la majeure partie du parcours, mais elle est ponctuée de sections plus raides à 6% (début, km 2-2.5, km 6-6.5, fin). Le kilomètre 8.5-9.0, parfaitement plat, offre un répit unique avant un final assez raide.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Rythmez-vous dès le départ : La première partie à 6% peut inciter à un départ trop rapide. Contrôlez votre effort pour ne pas vous "griller" avant les longues sections à 5%.
2. Profitez du plat pour récupérer : Utilisez le kilomètre plat vers 8.5km pour baisser votre rythme cardiaque, vous hydrater et préparer l'ultime effort du final à 6%.
3. Adoptez une cadence constante : La régularité des pentes à 5% se prête à un effort stable. Évitez les à-coups et cherchez un braquet qui permet de maintenir une cadence régulière.
9.3 km • 437 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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