Monte Sant'Angelo est une ascension de 14.7 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Sant'Egidio del Monte Albino, Campania, Italia. La pente moyenne de ce col est de 8.3% avec un maximum de 21.7%. L'ascension totalise 1214 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension hors catégorie de 14,7 km présente un profil exigeant. La difficulté principale réside dans sa fin particulièrement rude, avec trois kilomètres à plus de 9% (dont un à 15% entre les km 12 et 13) après 11 km d'effort déjà soutenu (pente moyenne de 6-7%). La pente moyenne de 8% est trompeuse et cache un final très sélectif.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gestion du rythme : Régulez votre effort sur les 11 premiers kilomètres (pentes de 4 à 7%) pour conserver des forces. L'ascension commence véritablement après le km 11.
2. Préparation mentale et physique pour le final : Anticipez la séquence difficile des km 11 à 14,7 (9%, 15%, 12%). Gardez une réserve de force et une cadence adaptée pour aborder ces pentes maximales.
3. Économie d'effort : Profitez des courtes sections moins pentues (km 10-11 à 4%) pour récupérer activement sans ralentir excessivement, afin d'aborder le final dans les meilleures conditions.
14.7 km • 1214 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km