Valico di Chiunzi est une ascension de 10.0 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Sant'Egidio del Monte Albino, Campania, Italia. La pente moyenne de ce col est de 7.5% avec un maximum de 22.2%. L'ascension totalise 744 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 10 km présente une difficulté soutenue avec une pente moyenne de 7.5%. La difficulté réside dans l'irrégularité du profil : de nombreuses sections à 8-9% (KM 1.5, 2.5, 4.0, 5.5, 7.5, 8.5) alternent avec des répitres courts, culminant par une finale très raide à 12% sur les 500 derniers mètres. Le dénivelé constant de 744m en fait une ascension Hors Catégorie exigeante.
Conseils pour l'effort :
1. Gérer les variations : Anticipez les séquences raides (comme le KM 4.0 à 9% ou le KM 8.5 à 8%) en modérant l'allure dans les parties plus douces (comme le KM 9.0 à 2%) pour économiser vos ressources.
2. Rythme régulier : Maintenez une puissance ou une fréquence cardiaque constante, surtout dans les premiers kilomètres où la pente est plus modérée, pour éviter la surchauffe avant les sections clés.
3. Préparer la finale : Réservez de l'énergie pour les derniers 500 mètres à 12%, qui demanderont un effort explosif après 9.5 km d'effort.
10.0 km • 744 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km