Costalissoio - Bosco dei Giavi est une ascension de 5.0 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à San Nicolò di Comelico, Veneto, Italia. La pente moyenne de ce col est de 7.0% avec un maximum de 14.9%. L'ascension totalise 350 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension présente une difficulté concentrée sur sa première moitié. Les 2,5 premiers kilomètres sont très exigeants, avec des pentes comprises entre 10% et 13%. La seconde partie, nettement plus facile (pentes de 2% à 5%), offre un vrai répit pour récupérer avant le final.
Conseils de gestion d'effort :
1. Départ modéré : Résiste à l'explosion du début (10%-13%) pour éviter la surchauffe musculaire et cardiaque dès les premiers kilomètres.
2. Profitez de l'accalmie : Utilisez la section entre 3,0 et 4,5 km (pentes de 2% à 5%) pour retrouver un rythme respiratoire stable et vous réalimenter.
3. Relance progressive : Anticipez la légère remontée de la pente sur les 500 derniers mètres (4%) pour terminer à un bon rythme.
5.0 km • 350 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km