Misci - Seres est une ascension de 8.4 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à San Martin de Tor - San Martino in Badia - St. Martin in Thurn, Trentino-Alto Adige/Südtirol, Italia. La pente moyenne de ce col est de 5.6% avec un maximum de 12.2%. L'ascension totalise 470 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente un profil très irrégulier. La difficulté est concentrée en trois phases : un départ très exigeant (pentes de 8% à 11% sur le premier kilomètre), une section centrale quasi-plate de 2.5 km permettant de récupérer, et un final soutenu avec des pentes de 7% à 10% sur les 3 derniers kilomètres.
Conseils de gestion d'effort :
1. Gérer le départ : Résistez à la tentation de partir trop fort dans les pentes sévères du début. Maintenez un effort régulier pour éviter la surchauffe cardiaque.
2. Profiter du plat : Utilisez la longue section plate (KM 1.5 à 4.0) pour récupérer activement en gardant un rythme modéré et en vous alimentant.
3. Anticiper le final : Abordez les 3 derniers kilomètres avec des réserves. La pente augmente progressivement pour finir sur des pourcentages élevés, exigeant un effort mental et physique soutenu.
8.4 km • 470 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km