Aiarei est une ascension de 5.0 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à La Val - Wengen - La Valle, Trentino-Alto Adige/Südtirol, Italia. La pente moyenne de ce col est de 7.9% avec un maximum de 13.6%. L'ascension totalise 396 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension présente une première partie exigeante avec 3 km à plus de 9% de pente, dont une section à 11%. La difficulté diminue significativement après le 3ème kilomètre, avec des pentes de 6% puis 3%, offrant un répit avant le final.
Conseils de gestion d'effort :
1. Départ modéré : Résistez à l'envie de sur-régler dans les 3 premiers kilomètres très pentus pour éviter l'épuisement prématuré.
2. Profitez du répit : Utilisez la section plus plate entre 3.0 et 4.5 km pour récupérer et retrouver un rythme respiratoire stable avant le final.
3. Relance progressive : Anticipez la remontée de la pente à 6% sur le dernier demi-kilomètre pour maintenir votre allure jusqu'au sommet.
5.0 km • 396 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km