Cialaruns est une ascension de 2.6 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Badia - Abtei, Trentino-Alto Adige/Südtirol, Italia. La pente moyenne de ce col est de 10.6% avec un maximum de 23.3%. L'ascension totalise 274 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension courte (2.6 km) mais intense présente une pente moyenne sévère de 10.6%. Sa difficulté réside dans sa progression inégale : après un premier demi-kilomètre abordable (4%), la pente s'accentue brutalement pour culminer à 15-16% sur la section centrale (KM 1.0 à 2.0), représentant près de la moitié du dénivelé total. Le final reste exigeant à 10%.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Économisez vos forces sur le début : Le premier 500m à 4% est une opportunité de trouver votre rythme sans sur-régime.
2. Anticipez le mur central : Réduisez votre braquet avant d'aborder les kilomètres 1.0 à 2.0 (15-16%) pour maintenir une cadence stable et éviter l'épuisement prématuré.
3. Gardez de la réserve pour le final : La pente de 10% sur le dernier demi-kilomètre reste significative ; une gestion rigoureuse de l'effort est nécessaire jusqu'au sommet.
2.6 km • 274 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km