Monte Spig est une ascension de 5.5 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à San Leonardo, Friuli-Venezia Giulia, Italia. La pente moyenne de ce col est de 7.8% avec un maximum de 16.6%. L'ascension totalise 429 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté :
Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté réelle avec une pente moyenne sévère de 7.8% sur 5.5 km. La difficulté est accentuée par un premier kilomètre relativement abordable suivi d'une séquence exigeante de 2.5 km (du KM 1.0 au KM 3.5) où les pentes oscillent entre 9% et 12%, formant le cœur dur de l'ascension. Le pourcentage le plus raide (12%) arrive au KM 3.0, ce qui peut être éprouvant psychologiquement et physiquement après un effort déjà soutenu.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Économisez vos forces sur le début : Profitez du premier demi-kilomètre à 3% pour trouver votre rythme sans sur-régimer.
2. Anticipez la section critique : Abordez les KM 1.0 à 3.5, les plus pentus, en gérant votre allure pour éviter toute surchauffe.
3. Maintenez la concentration en fin de montée : Malgré des pentes plus faibles (5-6%) après le KM 4.0, la fatigue accumulée nécessite de rester vigilant pour ne pas relâcher l'effort.
5.5 km • 429 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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