Sarmata est une ascension de 6.0 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à San Giorgio Piacentino, Emilia-Romagna, Italia. La pente moyenne de ce col est de 3.7% avec un maximum de 10.9%. L'ascension totalise 222 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente une difficulté modérée. La pente moyenne de 3.7% sur 6 km est assez douce, mais la répartition révèle deux séquences plus exigeantes : un court raidillon de 6% entre les kilomètres 2.5 et 3.5. Le reste du parcours alterne entre de courtes sections à 4-5% et de longs passages très abordables à 2-3%.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Anticipez le double kilomètre à 6% : Gardez des forces dans les premiers kilomètres pour aborder sereinement la partie la plus pentue entre 2.5 et 3.5 km.
2. Récupérez activement : Profitez des sections à pente faible (2-3% entre 3.5 et 5.0 km) pour relâcher légèrement l'intensité et restaurer votre rythme respiratoire sans pour autant ralentir brutalement.
3. Gardez du jus pour la fin : La dernière partie (KM 5.0-5.5) présente un regain à 4%, il est donc stratégique de ne pas tout donner trop tôt.
6.0 km • 222 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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