Croci est une ascension de 10.3 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Gropparello, Emilia-Romagna, Italia. La pente moyenne de ce col est de 3.6% avec un maximum de 15.4%. L'ascension totalise 376 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension présente un profil atypique avec une difficulté concentrée en trois phases distinctes. Les deux premiers kilomètres à 8% sont très exigeants, suivis d'une longue section plate ou à très faible pente (KM 2 à 8). La difficulté revient sur les deux derniers kilomètres (6% et 4%). La 1ère catégorie est justifiée par le dénivelé total et la sévérité du début.
Conseils de gestion d'effort :
1. Dosage initial : Ne pas "cramer" vos forces dans les 2 premiers km, malgré la pente raide. Partez à un rythme contrôlé.
2. Récupération active : Profitez de la section centrale (KM 2 à 8) pour retrouver un rythme respiratoire normal et vous réalimenter, sans pour autant ralentir excessivement.
3. Anticiper la fin : Abordez les derniers kilomètres (à partir du KM 8) avec des jambes fraîches. Augmentez légèrement l'allure dès le KM 8 pour être dans le rythme avant la pente à 6%.
10.3 km • 376 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
Rejoignez des milliers de passionnés ! Planifiez vos sorties, enregistrez vos performances, analysez vos progrès et découvrez les plus beaux cols à gravir.
Profil de l'ascension en temps réel afin de gérer au mieux son effort pendant la montée.
