Marignano est une ascension de 13.1 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à San Fili, Calabria, Italia. La pente moyenne de ce col est de 5.0% avec un maximum de 10.8%. L'ascension totalise 653 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté modérée mais soutenue. La difficulté principale réside dans sa longueur (13.1 km) et la succession de trois séquences à 6-7% (km 1-3 et km 9) qui demandent un effort important. Le final plus doux (2-3% sur les 3 derniers km) offre un répit bienvenu.
Conseils de gestion d'effort :
1. Régule ton allure dès le départ : Les premiers kilomètres à 7% sont exigeants. Évite de partir trop fort pour ne pas t'épuiser avant la longue ligne droite.
2. Profite des sections à 4% : Les kilomètres 3-4, 7-8 et 10-12 sont moins pentus. Utilise-les pour récupérer en relâchant légèrement l'effort sans perdre de rythme.
3. Garde des forces pour le km 9 : Une dernière portion à 6% arrive après une section facile. Sois mentalement préparé à redonner un effort avant le final plus facile.
13.1 km • 653 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km