Col de Marcieu est une ascension de 6.4 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Sainte-Marie-du-Mont, Auvergne-Rhône-Alpes, France. La pente moyenne de ce col est de 5.8% avec un maximum de 17.4%. L'ascension totalise 371 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente un profil irrégulier avec une difficulté concentrée sur la seconde moitié. Après une première partie modérée (KM 0-3.5), la pente s'accentue brutalement entre les KM 4.5 et 5.5 avec deux séquences sévères à 12% et 10%, représentant le cœur de la difficulté.
Conseils pour l'effort :
1. Gérer son allure en deux temps : Economisez-vous sur les 4 premiers kilomètres, notamment dans les parties plates et descendantes (KM 3.0-4.0), pour aborder la section clé (KM 4.5-5.5) avec des réserves.
2. Anticiper les deux "murs" : Les 12% et 10% sur un kilomètre demandent un engagement musculaire et cardio important. Adoptez une cadence de pédalage rapide et restez assis pour préserver vos forces.
3. Maintenir l'effort jusqu'au sommet : La pente reste élevée (7%) sur le dernier kilomètre. Ne relâchez pas l'effort après le KM 5.5, la fin de l'ascension est encore exigeante.
6.4 km • 371 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Différentes ascensions vers Col de Marcieu
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Rayon de 20 km