Montée du Le Recru est une ascension de 7.6 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Saint-Romain-en-Gal, Auvergne-Rhône-Alpes, France. La pente moyenne de ce col est de 4.6% avec un maximum de 9.9%. L'ascension totalise 353 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente une difficulté modérée. La pente moyenne de 5% sur 7.6 km est classique, mais le profil est très irrégulier. La première partie (KM 0-3) est la plus exigeante avec des pentes de 6-7%, suivie d'un répit relatif autour du KM 4 (0% de pente). La seconde moitié est plus constante mais demande un effort soutenu avec des pentes principalement entre 4% et 6%.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Démarrage modéré : Résistez à l'envie de sur-régler dans les 3 premiers kilomètres pentus. Gardez de la réserve pour la seconde partie de l'ascension.
2. Profitez du plat : Le kilomètre à 0% de pente (KM 4.0-4.5) est crucial pour récupérer, relâcher la pression sur les jambes et reprendre votre souffle avant la suite.
3. Rythme régulier : Après la portion plate, trouvez un rythme constant que vous pouvez maintenir sur les pentes de 4-6% jusqu'au sommet, sans à-coups.
7.6 km • 353 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km