Côte du Rosier est une ascension de 2.5 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Ampuis, Auvergne-Rhône-Alpes, France. La pente moyenne de ce col est de 7.7% avec un maximum de 11.7%. L'ascension totalise 195 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 2.5 km présente une difficulté modérée (3ème catégorie) avec une pente moyenne de 8%. La difficulté est concentrée sur les 2 premiers kilomètres, où les pentes varient entre 8% et 10%, avant un final plus abordable à 4% sur les 500 derniers mètres.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Rythmez le début : Les trois premiers segments (0-1.5 km) sont les plus raides (8 à 10%). Évitez de partir trop fort et adoptez un braquet adapté pour maintenir une cadence régulière.
2. Anticipez le relâchement : La pente diminue significativement après 2 km. Gardez des forces pour accélérer dans ce final moins pentu et améliorer votre temps.
3. Gestion par segments : Abordez la montée en trois phases : un effort soutenu mais contrôlé jusqu'à 1.5 km, une transition sur le segment à 8%, puis une accélération progressive sur le final à 4%.
2.5 km • 195 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km