Col de Grenouze est une ascension de 8.1 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Condrieu, Auvergne-Rhône-Alpes, France. La pente moyenne de ce col est de 5.8% avec un maximum de 16.7%. L'ascension totalise 470 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente un profil contrasté. La difficulté principale se concentre sur les 2 premiers kilomètres (pentes de 7% à 9%), suivis d'un répit significatif entre les km 2.0 et 5.5 (pentes de 0% à 6%). Le kilomètre le plus exigeant est le km 5.5-6.0 avec une pente de 12%, qui arrive après une section plus tranquille. La fin est régulière (5-6%).
Conseils de gestion d'effort :
1. Départ modéré : Ne vous laissez pas piéger par les fortes pentes du début. Gardez de la réserve pour le pic de 12% après 5.5 km.
2. Récupération active : Profitez de la section plate (km 2.0-2.5) et des pentes douces (km 2.5-5.5) pour retrouver un rythme respiratoire stable et vous réalimenter.
3. Anticipez le mur : Abordez le kilomètre à 12% (km 5.5-6.0) en ayant réduit votre allure précédemment pour pouvoir maintenir un effort soutenu sans exploser.
Les cyclistes qui ont gravi le Col de Grenouze décrivent une ascension irrégulière et intéressante, idéale pour une préparation spécifique. Selon le sens emprunté, l'expérience change du tout au tout : par la droite, la montée est sèche et raide, tandis que par la gauche, elle est nettement plus soft, offrant ainsi un parcours adaptable.
Ce qui marque les esprits, c'est le superbe panorama une fois au sommet. Les témoignages évoquent une vue apaisante sur la vallée du Rhône et les Alpes, un point de vue magnifique qui récompense l'effort. L'endroit est décrit comme un point de départ idéal pour de plus longues aventures, comme les monts Ministre ou Monnet.
L'ambiance au col est celle d'un coin de verdure apprécié pour les balades. Cependant, les cyclistes notent que l'endroit peut être très fréquenté le week-end et qu'il manque de commodités touristiques. La route est également appréciée des motards, ce qui fait partie du paysage sonore et visuel de l'ascension.
Au final, l'expérience des cyclistes est celle d'une belle balade, exigeante par moments, qui offre un beau panorama et sert de porte d'entrée vers d'autres explorations à vélo ou à VTT dans le coin.
8.1 km • 470 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km