Mur de Vérenay est une ascension de 1.7 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Ampuis, Auvergne-Rhône-Alpes, France. La pente moyenne de ce col est de 12.4% avec un maximum de 26.1%. L'ascension totalise 215 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension courte (1.7 km) est extrêmement raide, avec une pente moyenne de 12%. Sa difficulté réside dans sa section centrale brutale : entre 0.2 km et 0.8 km, la pente dépasse 17% et culmine à 21% sur 400 mètres. Le dénivelé de 215 m est concentré sur une faible distance, ce qui la classe légitimement en 1ère catégorie.
Conseils pour l'effort :
1. Gestion de l'allure : Démarrez modérément pour aborder le mur des 21% (0.2-0.6 km) sans être déjà en surrégime. C'est la partie clé.
2. Variabilité de la pente : Après 0.8 km, la pente diminue (7-10%). Utilisez ces sections pour récupérer tout en maintenant un rythme.
3. Engagement mental : La distance totale est courte, mais l'intensité est maximale. Préparez-vous psychologiquement à un effort intense et bref.
1.7 km • 215 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km