Col des Brunels est une ascension de 7.1 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à Saint-Papoul, Occitanie, France. La pente moyenne de ce col est de 5.6% avec un maximum de 9.7%. L'ascension totalise 396 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 2ème catégorie présente une difficulté modérée due à sa distance de 7.1 km. La pente moyenne de 6% est trompeuse : le profil est très irrégulier, alternant des secteurs souples (3-4%) et des passages plus exigeants (7-8%), notamment entre les km 2.5-3.0 et 5.5-6.0. L'absence de long replat nécessite une vigilance constante dans la gestion de l'effort.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Adoptez un rythme régulier en visant une intensité correspondant à la pente moyenne de 6%. Évitez de sur-régler dans les sections à 8% pour ne pas vous épuiser prématurément.
2. Profitez des parties les moins pentues (KM 0.5-1.5 et 4.5-5.0) pour récupérer activement en relâchant légèrement l'effort sans pour autant ralentir brutalement.
3. Anticipez les deux séquences les plus raides (autour du km 3 et du km 6) en vous préparant mentalement et physiquement à une augmentation de la puissance sur ces segments courts mais intenses.
7.1 km • 396 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Différentes ascensions vers Col des Brunels