La Toussuire est une ascension de 18.2 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Saint-Jean-de-Maurienne, Auvergne-Rhône-Alpes, France. La pente moyenne de ce col est de 6.3% avec un maximum de 11.9%. L'ascension totalise 1143 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 18.2 km est un parcours exigeant (HC) avec une pente moyenne soutenue de 6.3%. La difficulté réside dans son irrégularité : une première partie très raide (8-9% sur les 6 premiers km), suivie d'un répit significatif entre les km 7 et 11 (pentes de 1% à 3%), avant une finale difficile avec des pentes à 7-9% entre les km 14 et 17.
Conseils de gestion d'effort :
1. Départ modéré : Résistez à l'intensité des 6 premiers km. Gardez de la réserve pour la fin.
2. Profitez du plat : La section entre km 7 et 11 (pente faible) est cruciale pour récupérer et vous realimenter.
3. Anticipez la finale : Abordez les 4 derniers km, particulièrement raides, avec un rythme contrôlé pour éviter le surrégime.
18.2 km • 1143 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km