Col des Abbès est une ascension de 20.4 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Rougon, Provence-Alpes-Côte d'Azur, France. La pente moyenne de ce col est de 4.2% avec un maximum de 29.5%. L'ascension totalise 862 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 20.4 km présente un profil très irrégulier. La difficulté principale réside dans la succession de sections pentues (4-7% sur les 5 premiers km et vers le km 18) et de parties plus plates, voire descendantes (km 16-17). L'effort est haché, ce qui complique la gestion d'un rythme régulier.
Conseils pour l'effort :
1. Gérer les variations : Ne sur-réglez pas les premiers kilomètres (5-7%). Utilisez les tronçons à faible pente (km 5-10) pour récupérer activement avant la relance vers km 11-14 et le final pentu.
2. Anticiper la descente : La courte descente entre km 16 et 18 est un piège. Gardez un braquet engagé pour maintenir les jambes en mouvement et préparez-vous à la reprise brutale de pente à 6% au km 18.
20.4 km • 862 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km