Col des Sept Frères est une ascension de 9.4 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Roquefeuil, Occitanie, France. La pente moyenne de ce col est de 3.6% avec un maximum de 6.5%. L'ascension totalise 337 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente un profil en deux temps. La première moitié (0-4.5 km) est très douce, avec des pentes majoritairement de 1% à 3%. La difficulté réelle commence après 4.5 km, où la pente se stabilise à 5% de manière constante jusqu'au 9ème kilomètre. Le dénivelé est régulier sur cette partie finale, ce qui en fait l'essentiel du challenge.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Démarrez modérément : Profitez des 4 premiers kilomètres peu pentus pour installer un rythme confortable et vous échauffer sans gaspiller d'énergie.
2. Anticipez le changement de rythme : À partir du kilomètre 5, ajustez votre effort pour maintenir une cadence régulière sur les 4 km à 5%, qui constituent le cœur de l'ascension.
3. Gardez de la réserve pour la fin : Le dernier segment (9.0-9.4 km) redescend à 4%, permettant de relancer légèrement l'allure avant l'arrivée si l'effort a été bien géré.
9.4 km • 337 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
Rejoignez des milliers de passionnés ! Planifiez vos sorties, enregistrez vos performances, analysez vos progrès et découvrez les plus beaux cols à gravir.
Profil de l'ascension en temps réel afin de gérer au mieux son effort pendant la montée.
Différentes ascensions vers Col des Sept Frères
Rayon de 20 km