Col des Sept Frères est une ascension de 10.1 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Niort-de-Sault, Occitanie, France. La pente moyenne de ce col est de 4.5% avec un maximum de 11.4%. L'ascension totalise 451 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente un profil contrasté. La première moitié (0-6 km) est exigeante, avec des pentes constantes entre 6% et 8%. La difficulté diminue nettement après le 6ème km, avec une section plate et même une courte descente, offrant un répit avant l'arrivée.
Conseils de gestion d'effort :
1. Rythmez-vous sur la partie difficile : Évitez de partir trop fort dans les 6 premiers kilomètres. Adoptez une puissance constante pour ne pas vous épuiser prématurément.
2. Profitez du répit : Utilisez la section plate et descendante (km 7-9) pour récupérer en relâchant légèrement l'effort et en restaurant votre rythme respiratoire.
3. Relancez progressivement : Sur le dernier kilomètre plat, augmentez progressivement votre allure pour terminer l'ascension de manière active.
10.1 km • 451 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Différentes ascensions vers Col des Sept Frères
Rayon de 20 km