Monte di Sopra est une ascension de 1.1 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Rondinara, Emilia-Romagna, Italia. La pente moyenne de ce col est de 15.1% avec un maximum de 23.7%. L'ascension totalise 161 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension courte (1.1 km) est extrêmement raide avec une pente moyenne de 15.1%. La difficulté est progressive, culminant sur les 200 derniers mètres à une pente de 21%, ce qui en fait un effort intense et explosif, typique d'une 1ère catégorie.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gérer votre allure : Débutez à un rythme contrôlé pour prévenir l'essoufflement prématuré sur les premiers tronçons (12-16%), car la pente s'aggrave significativement en fin de montée.
2. Adoptez une cadence rapide : Utilisez le plus petit développement possible pour maintenir une fréquence de pédalage élevée (>80 rpm) et préserver vos muscles sur des pourcentages aussi élevés.
3. Anticipez le final : Réservez des ressources mentales et physiques pour le tronçon de 21% ; une attaque trop précoce risque d'entraîner un blocage musculaire.
1.1 km • 161 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
Rejoignez des milliers de passionnés ! Planifiez vos sorties, enregistrez vos performances, analysez vos progrès et découvrez les plus beaux cols à gravir.
Profil de l'ascension en temps réel afin de gérer au mieux son effort pendant la montée.
