Castellina Marittima est une ascension de 10.5 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à Riparbella, Toscana, Italia. La pente moyenne de ce col est de 3.5% avec un maximum de 10.9%. L'ascension totalise 366 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 2ème catégorie présente une difficulté modérée. Le défi principal réside dans sa section centrale (km 1.0 à 4.0) avec des pentes de 6% et 7%, concentrant l'essentiel du dénivelé. Le reste du parcours est très roulant, avec de longues portions à 2-3% permettant de récupérer.
Conseils de gestion d'effort :
1. Démarrage prudent : Profitez du premier kilomètre à 2% pour installer un rythme régulier sans exploser votre effort.
2. Concentration sur le tronçon dur : Anticipez l'effort maximal entre les km 2 et 3 (7%) et gérez votre allure pour ne pas saturer dans cette partie clé.
3. Récupération active : Utilisez les nombreux paliers à pente douce (km 5 à 9) pour relâcher légèrement l'intensité et aborder la fin plus frais.
10.5 km • 366 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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