Puller est une ascension de 5.0 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Pulfero, Friuli-Venezia Giulia, Italia. La pente moyenne de ce col est de 8.7% avec un maximum de 16.7%. L'ascension totalise 435 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 5 km présente une pente moyenne élevée (8.7%) et un dénivelé conséquent (435m), justifiant sa catégorie 1. La difficulté est progressive : la première moitié (0-2.5 km) alterne entre 7% et 10%, servant de mise en jambe. La section centrale (2.5-3.5 km) est la plus exigeante avec une pente de 11% puis 13%, constituant le cœur de l'effort. La fin (4.5-5.0 km) offre un répit marqué avec seulement 1% de pente.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gérer son allure sur la partie centrale : Anticipez la forte pente entre 2.5 et 3.5 km (11-13%). Évitez de partir trop fort pour conserver des forces sur ce segment décisif.
2. Adopter un rythme régulier : Maintenez une cadence stable sur les 4 premiers kilomètres, malgré les variations de pente (7% à 13%). La dernière partie à 1% permet de récupérer avant le sommet.
3. Contrôler l'effort sur les pentes à 10% : Ces pentes apparaissent à plusieurs reprises (KM 0.5-1.0, 2.0-2.5, 4.0-4.5). Utilisez-les pour ajuster votre respiration et votre puissance sans vous surmener.
5.0 km • 435 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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