San Martino di Castrozza est une ascension de 13.1 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Primiero San Martino di Castrozza, Trentino-Alto Adige/Südtirol, Italia. La pente moyenne de ce col est de 5.7% avec un maximum de 9.9%. L'ascension totalise 753 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Ascension de 1ère catégorie exigeante sur 13.1 km. La difficulté réside dans sa longueur et la régularité des pentes élevées : 10 des 13 kilomètres sont à 6% ou 7%, sans répit significatif. Les sections à 7% (KM 5-6 et KM 10-11) constituent des points cruciaux où l'effort est le plus intense.
Conseils de gestion d'effort :
1. Régularité impérative : Adoptez et maintenez un rythme constant correspondant à une puissance ou une fréquence cardiaque que vous pouvez tenir sur toute la durée. Évitez les sursauts dans les kilomètres à 7%.
2. Anticipez les passages clés : Les deux kilomètres à 7% (autour du KM 5 et du KM 10) demandent une concentration accrue. Abordez-les légèrement frais en modérant l'allure dans les kilomètres précédents (4% et 5%).
3. Gestion mentale : Segmentez l'ascension en tronçons de 3-4 km pour ne pas être submergé par la longueur totale. La fin (dernier km à 3%) offre un léger soulagement pour accélérer.
13.1 km • 753 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km