Castelir est une ascension de 9.2 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Predazzo, Trentino-Alto Adige/Südtirol, Italia. La pente moyenne de ce col est de 5.8% avec un maximum de 11.2%. L'ascension totalise 531 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente un profil exigeant et contrasté. La difficulté principale réside dans sa longueur (9.2 km) et la succession de sections à fort pourcentage. Les 3 premiers kilomètres constituent une mise en jambe progressive, mais la pente devient sévère et soutenue entre le KM 2.0 et le KM 6.0, avec des passages à 7% et 8%. Un répit notable intervient sur près de 1.5 km (KM 6.5-7.5) à seulement 1%, avant un final très ardu avec un kilomètre à 10% (KM 8.0-8.5).
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gérer son allure sur la partie centrale : Ne vous laissez pas piéger par les premières pentes douces. Économisez vos forces pour la longue séquence difficile entre 2 et 6 km, où un effort régulier est primordial.
2. Profiter du répit pour récupérer : La section plate vers 6.5-7.5 km est une aubaine. Utilisez-la pour baisser votre rythme cardiaque, boire et manger, afin d'aborder le final avec des ressources.
3. Anticiper le final explosif : Gardez une réserve d'énergie pour le dernier kilomètre et demi, qui est le plus pentu (10%), et nécessite un effort mental et physique important pour conclure.
9.2 km • 531 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km