Col de la Martre est une ascension de 5.6 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à Prades, Occitanie, France. La pente moyenne de ce col est de 4.4% avec un maximum de 14%. L'ascension totalise 249 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 2ème catégorie présente un profil très irrégulier. La difficulté est concentrée sur la seconde moitié, avec une séquence exigeante entre les kilomètres 2.5 et 4.5 (pentes de 8%, 6%, 8% et 10%). Le final à 15% sur 124m, bien que court, sera décisif après la descente du kilomètre 5.0-5.5.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gérer son allure : Démarrez modérément pour économiser vos forces sur les premiers kilomètres peu pentus, avant la partie difficile.
2. Anticiper les changements de rythme : La descente à -5% vers la fin est un piège. Relâchez l'effort pour récupérer, mais préparez-vous mentalement et physiquement à l'attaque immédiate du mur final à 15%.
5.6 km • 249 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km