Valico di Monte Caruso est une ascension de 12.8 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Potenza, Basilicata, Italia. La pente moyenne de ce col est de 3.1% avec un maximum de 8.8%. L'ascension totalise 394 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente une difficulté modérée. Le profil est stratégique, avec les pentes les plus raides (5-6%) concentrées dans les 3 premiers kilomètres et un retour de difficulté au kilomètre 9. Une longue section centrale (km 3 à 9) à pente très faible (1-2%) offre une récupération significative.
Conseils de gestion d'effort :
1. Départ modéré : Ne vous laissez pas piéger par les fortes pentes du début. Gardez une intensité maîtrisée pour aborder la partie centrale en état de récupérer.
2. Profitez du plat : Sur les 6 km de pente douce, relâchez l'effort, hydratez-vous et restaurez-vous pour préparer le final.
3. Relance progressive : Anticipez la reprise de pente à partir du km 9. Augmentez le rythme progressivement pour maintenir une puissance constante jusqu'au sommet.
12.8 km • 394 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km