Valico di Monte Caruso est une ascension de 17.3 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Dragonetti, Basilicata, Italia. La pente moyenne de ce col est de 4.1% avec un maximum de 7.1%. L'ascension totalise 713 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté progressive. Les 5 premiers kilomètres (2 à 4%) servent d'échauffement avant la séquence la plus exigeante entre les km 5 et 15, où la pente se maintient constamment entre 4 et 6%. La fin est légèrement plus abordable (3-4%), mais le dernier kilomètre à 6% demande une dernière vigilance.
Conseils pour l'effort :
1. Gestion de l'allure : Démarrez modérément sur les premiers kilomètres moins pentus pour préserver vos ressources avant la section centrale plus difficile.
2. Anticipez les changements : La pente augmente régulièrement jusqu'au km 15. Adaptez votre rythme et votre braquet avant les portions à 5-6% pour éviter une surchauffe.
3. Résistance mentale : La longueur (17.3 km) et la régularité des pentes élevées sur 10 km nécessitent une bonne préparation mentale. Fractionnez l'ascension en tronçons pour rester concentré.
17.3 km • 713 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Différentes ascensions vers Valico di Monte Caruso
Rayon de 20 km