Selletta Liberi est une ascension de 9.9 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Pontelatone, Campania, Italia. La pente moyenne de ce col est de 4.8% avec un maximum de 12.6%. L'ascension totalise 477 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté modérée mais soutenue. La pente moyenne de 4.8% sur près de 10 km est trompeuse : le profil est très irrégulier, avec plusieurs séquences à 6-7% (notamment aux km 2.5-3.0, 3.5-4.0 et 6.0-6.5) qui rompent le rythme. Le principal défi réside dans la section au km 7.5-8.5, qui comprend une courte descente, perturbant la cadence et obligeant à une réaccélération brutale sur la dernière partie à 5-6%.
Conseils de gestion d'effort :
1. Rythmez-vous sur les séquences raides : Ne sur-réagissez pas aux pics à 7%. Adoptez une puissance constante, quitte à réduire légèrement votre braquet sur ces portions pour éviter la surchauffe.
2. Anticipez le faux-plat et la descente : Vers le km 7.5, profitez de la pente à 1% puis de la légère descente pour récupérer activement (pédalage souple) sans perdre toute votre vitesse, afin d'aborder sereinement la remontée finale.
3. Gardez de la réserve pour les 2 derniers km : La fin à 5-6% est exigeante après la pause du km 8. Gérez votre effort sur la première moitié de l'ascension pour avoir les jambes nécessaires sur ce final.
9.9 km • 477 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Différentes ascensions vers Selletta Liberi