Valico di Caposs est une ascension de 6.8 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Polaveno, Lombardia, Italia. La pente moyenne de ce col est de 7.2% avec un maximum de 17%. L'ascension totalise 488 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté progressive. La première moitié (KM 0-3.5) est relativement régulière (5-8%), offrant une bonne phase d'échauffement. La difficulté augmente nettement dans la seconde partie, avec trois séquences exigeantes : un passage à 11% au KM 4.5, suivi d'un "mur" à 12% au KM 5.5 et d'une section à 10% au KM 6.0. La fin à 6% permet un relâchement avant l'arrivée.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gérer son allure en première partie : Utilisez les premiers kilomètres à pente modérée (5-7%) pour installer un rythme stable sans vous surmener, en prévision des sections ardues de la fin.
2. Anticiper les trois "murs" : Les KM 4.5 à 6.0 (11%, 12%, 10%) sont cruciaux. Réduisez légèrement votre allure avant ces segments pour aborder les pourcentages les plus forts avec des réserves.
3. Maintenir un bon rapport de fréquence de pédalage : Les fortes pentes successives en fin de parcours risquent de provoquer un engorgement musculaire. Privilégiez une cadence élevée (>70 rpm) pour préserver vos jambes.
6.8 km • 488 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Différentes ascensions vers Valico di Caposs