San Giovanni est une ascension de 4.7 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Ome, Lombardia, Italia. La pente moyenne de ce col est de 7.3% avec un maximum de 16.8%. L'ascension totalise 343 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté élevée sur ses 3 premiers kilomètres, avec des pentes constamment supérieures à 8% et un pic à 13%. La seconde partie (KM 3.0-4.7) est nettement plus facile, avec des pentes minimales (0-3%), offrant un vrai répit avant l'arrivée.
Conseils de gestion d'effort :
1. Partez modérément : Le début est très raide (10-13%). Évitez de "cramer" vos forces dès le départ. Adoptez un rythme régulier que vous pouvez maintenir.
2. Profitez du répit : La section plate entre 3.5 et 4.0 km est idéale pour récupérer, boire et manger avant la légère remontée finale.
3. Gardez de la réserve : Ne soyez pas surpris par la pente de 11% au kilomètre 2.5, qui arrive après un bref passage à 9%. Gardez une réserve de puissance pour cette section exigeante.
4.7 km • 343 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km