Civine est une ascension de 4.2 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à n/a, Lombardia, Italia. La pente moyenne de ce col est de 8.3% avec un maximum de 16.4%. L'ascension totalise 348 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté progressive. La première partie (0-1,5 km) est relativement abordable (4-5%), mais la difficulté augmente significativement à partir du 1,5 km avec une succession de tronçons à 10-12% sur plus de 2,5 km. Le kilomètre le plus raide (12%) se situe entre 3,0 et 3,5 km.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gérer votre allure : Démarrez calmement sur les premiers kilomètres moins pentus pour préserver vos ressources avant la partie la plus exigeante.
2. Anticipez les séquences raides : À partir de 1,5 km, préparez-vous mentalement et physiquement à enchaîner près de 3 km à pente moyenne supérieure à 10%.
3. Maintenez un rythme régulier : Évitez les à-coups dans les pourcentages les plus forts (10-12%) pour limiter la fatigue musculaire et cardiaque.
4.2 km • 348 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km