Monte Ceppo est une ascension de 29.3 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Poggio di Sanremo, Liguria, Italia. La pente moyenne de ce col est de 6.2% avec un maximum de 21.2%. L'ascension totalise 1804 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 29.3 km est un véritable défi hors catégorie. Sa difficulté réside dans sa longueur et son profil irrégulier. Après un départ modéré, une section très raide à 12% (km 1-2) annonce le caractère exigeant de la montée. La présence de trois kilomètres de plat et de descente (km 6-9) offre un répit trompeur avant une seconde partie continue et soutenue (7-8% sur les km 13 à 19). L'ultime difficulté est concentrée sur la fin, avec une pente moyenne de 9% sur trois kilomètres (km 25-28), dont un à 11%, ce qui en fait le passage clé.
Conseils de gestion d'effort :
1. Rythmez-vous dès le début : Résistez à l'explosion du km 2 à 12%. Adoptez un braquet souple pour ne pas "crever" prématurément.
2. Profitez du plat pour récupérer : Sur les km 6 à 9 (pente négative et nulle), relâchez la pression, hydratez-vous et restaurez-vous sans forcer.
3. Gardez des réserves pour le final : La pente devient très sévère après le km 25. Gérez votre effort sur la longue section à 7% pour aborder ce final avec les ressources nécessaires.
29.3 km • 1804 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km