Monte Ceppo est une ascension de 25.6 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Isolabona, Liguria, Italia. La pente moyenne de ce col est de 6.6% avec un maximum de 21.3%. L'ascension totalise 1684 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension hors catégorie de 25,6 km présente un profil en deux parties distinctes. La première section (KM 0-20) alterne des pentes modérées (4-7%) avec des replats (1-3%), permettant une récupération partielle. La difficulté réelle se concentre sur les 5 derniers kilomètres (KM 21-25), où la pente s'accentue brutalement pour atteindre 10-11%, constituant l'effort décisif.
Conseils de gestion d'effort :
1. Gérer les allures : Utilisez les premiers 20 km, notamment les portions à 1-3%, pour rouler à un rythme régulier et économiser vos forces. Évitez toute accélération inutile.
2. Anticiper le final : Réservez une marge d'effort pour le mur final. Abordez le KM 21 avec des jambes fraîches et un braquet adapté pour maintenir la cadence sur les pentes sévères.
3. Alimentation précoce : Hydratez-vous et ravitaillez-vous avant le KM 20 pour affronter la partie la plus difficile sans subir de baisse d'énergie.
25.6 km • 1684 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
Rejoignez des milliers de passionnés ! Planifiez vos sorties, enregistrez vos performances, analysez vos progrès et découvrez les plus beaux cols à gravir.
Profil de l'ascension en temps réel afin de gérer au mieux son effort pendant la montée.
Différentes ascensions vers Monte Ceppo
Rayon de 20 km