San Romolo est une ascension de 20.9 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Ospedaletti, Liguria, Italia. La pente moyenne de ce col est de 5.2% avec un maximum de 38%. L'ascension totalise 1092 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension hors catégorie présente une difficulté réelle due à son profil irrégulier. La difficulté principale réside dans le premier kilomètre à 11%, qui impose un effort intense dès le départ. La section entre les kilomètres 5 et 12 (pentes de 5% à 9%) constitue le cœur exigeant de la montée. Un répit notable intervient entre les kilomètres 15 et 16 avec une courte descente, avant une finale soutenue sur les derniers kilomètres.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Départ modéré : Résiste à l'explosion d'effort initiale sur le kilomètre à 11%. Partez à un rythme que vous pouvez maintenir pour éviter l'épuisement prématuré.
2. Rythme constant sur la partie centrale : Trouvez votre cadence sur la longue séquence ascendante (KM 5-12) et maintenez-la, en utilisant les légers replats (KM 13-14) pour récupérer sans ralentir.
3. Anticipez la fin : Profitez pleinement de la descente (KM 15-16) pour récupérer et aborder la dernière partie (KM 18-20.9) avec des réserves d'énergie.
20.9 km • 1092 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km