Monte Ceppo est une ascension de 23.1 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Badalucco, Liguria, Italia. La pente moyenne de ce col est de 8.2% avec un maximum de 33.8%. L'ascension totalise 1900 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension hors catégorie de 23.1 km présente une difficulté réelle en raison de son profil irrégulier. La pente moyenne de 8% est trompeuse : la montée alterne des sections douces (KM 4-5 à 1%, KM 7-8 et 10-12 à 2%) avec des passages très exigeants, notamment dans les 3 derniers kilomètres (KM 19-21 à 9%, KM 21-22 à 12%). L'effort est donc haché, ce qui complique la gestion de l'allure.
Conseils pour l'effort :
1. Gérer son allure sur les parties plates : Utilisez les sections à faible pente (KM 4-5, 7-8, 10-12, 17-18) pour récupérer activement en gardant un rythme modéré, sans forcer. C'est crucial pour aborder les parties raides.
2. Anticiper le final ardu : Gardez des réserves pour les 4 derniers kilomètres, qui concentrent les pentes les plus sévères (jusqu'à 12%). Évitez de sur-réguler dans les premiers 20 km.
3. Adopter un braquet souple : La variation incessante des pourcentages nécessite un développement adaptatif pour maintenir une cadence régulière et éviter les à-coups musculaires.
23.1 km • 1900 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km