Coll de la Creu est une ascension de 5.0 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à Palma, Illes Balears, España. La pente moyenne de ce col est de 5.8% avec un maximum de 11.4%. L'ascension totalise 285 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 5 km présente une pente moyenne exigeante de 5.8%, classée 2ème catégorie. La difficulté réside dans son irrégularité : après un premier kilomètre soutenu (5% puis 7%), une section plus douce à 2% entre 1.0 et 1.5 km offre un répit. Le reste de la montée est uniformément difficile, avec des pentes comprises entre 6% et 7% sur les 3.5 derniers kilomètres.
Conseils de gestion d'effort :
1. Profitez du répit : La portion à 2% autour du premier kilomètre est idéale pour récupérer et baisser légèrement le rythme cardiaque avant la longue séquence difficile.
2. Adoptez un rythme régulier : À partir du 2ème kilomètre, trouvez une cadence que vous pouvez maintenir sur les 3 km de pentes constantes (6-7%) pour éviter le surrégime.
3. Gérez votre braquet : Anticipez la reprise de pente après la section à 2% pour ne pas être pris au dépourvu par la séquence de 7%.
5.0 km • 285 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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